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Learning-shots 📸 #046

Hola 👋🏻
¡Bienvenido al newsletter Learning-shots 📸!

Durante la semana recopilo y curo contenido de aprendizaje por medio de screenshots y/o fotos, y que mejor que compartir los mejores por medio de este newsletter

Enjoy!

"Free education is abundant, all over the internet. It's the desire to learn that's scarce" - Naval Ravikant

#1 💎

Felicidades a todos los Papás 🙌🏼

#2 💡

No words 🤯🤯🤯

#3 🧠

Los hábitos que hoy tienes (buenos y malos) están construyendo tu futuro ... Siempre es de gran valor hacer una reflexión sobre nuestros hábitos, conectado a las metas que queremos lograr ... y el enfoque hacerlo en los hábitos (proceso), y no en la meta 
🔥
The only impossible journey is the one you never begin - Tony Robbins

#4 💎

A cuántas le puedes poner palomita? ✅

#5 💡

Es claro que un platillo tiene más nutrientes que otro, pero si tu gran objetivo es sólo bajar de peso o comer algo bajo en calorías en ese momento; lo más seguro es que escogerías el platillo de la izquierda creyendo que tiene menos ... para mi el mensaje de esta imagen más allá de un debate de salud o fitness, es que no creamos todo lo que vemos y usemos más data para tomas nuestras propias decisiones 
Seguro te deprimirá esta estadística, pero es alarmante 🚨 y se habla muy poco de esto. 

Hábitos ✍🏼

Desde que salió el libro de Atomic Habits (el mejor libro por mucho sobre el tema) en 2018 me hice súper fan de los hábitos, y el poder que tienen para ayudarnos a lograr nuestras metas y una mejor vida.

La maravilla de los hábitos es que son como algoritmos, se programan y terminan haciéndose en automático; es decir, cuando realmente ya tienes un hábito súper integrado, el ya no hacerlo es muy difícil, tu cuerpo o tu mente se sentirá rara al no hacerlo, por lo que constantemente te lo estará recordando.

Pero la mayoría de la gente deja el hábito antes de quede programado en tu mente ya ... porque toma tiempo en formarse, o porque queremos o esperamos resultados inmediatos.

Ya he compartido mucho contenido de hábitos y James Clear (autor Atomic Habits), pero te comparto para reforzar 4 pasos basados en la ciencia por el mismo autor:

  1. Start SMALL - Enfócate en un solo hábito que quieras lograr, y que el objetivo sea mantenerlo al menos este año
  2. Chose a Keystone Habits - Estos súper hábitos son aquellos que te van a detonar una serie de cambios. El ejemplo más común es hacer ejercicio; Te ayudará bajando de peso, mejorando tu salud mental, te empujará a comer mejor, y a ser más productivo.
  3. Don't try to break old habits - Como dice la canción "old habits die hard" ... Si bien son difíciles de quitar, no lo es reemplazar. Piensa en un hábito malo que quieras cambiar y no pienses en quitarlo, sino reemplazandolo
  4. Make it so easy you can't fail - Para mi este es de los mejores consejos sobre hábitos. Cuando escucho alguien con una meta o hábito sobre ambiciosa (levantarse 5 am; correr 10 km todos los días; bajar 5 kilos en un mes, etc) ... 99% de las veces está destinado a fracasar ... A diferencia de concentrarse en la consistencia vs la cantidad. Sino puedes correr ese día 5 km que tenías planeado, reemplaza por 1 km, o algo en tu casa, pero que tu opción no sea todo o nada ... es el peor escenario

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buena semana ✌🏻

Bernardo Pohls,