Jan 15, 2024 3 min read

Learning-shots 📸 #072

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Enjoy!

"Free education is abundant, all over the internet. It's the desire to learn that's scarce" - Naval Ravikant

#1 💎

#2 🧠

La clave para mantener nuestros hábitos es manipular constantemente nuestro ambiente ... entre más fricción logremos remover, más fácil para que se logren programar (Ej. si hace frío y no quieres salir a caminar, haz ejercicio adentro ... busca un buen podcast para esa caminata ... no compres comida chatarra en tu super ... etc.)

#3 🧠

Hablando de la importancia de manipular nuestro ambiente constantemente ...

💡

If I had an hour to solve the problem, I'd spend 55 minutes thinking about the problem and five minutes thinking about solutions -- Albert Einstein

#4 🧠

#5 🧠

#6 💎

Dentro del hilo del tweet estaban los resultados de la encuesta y sorprendentemente (o no?) había un 30% que sí tomarían el dinero a cambio de una gripa de por vida 😩🤧

Reglas 📏

En esta época del año todos tenemos objetivos nuevos, veo a todos a dieta, haciendo ejercicio, aprendiendo algo nuevo, tomando menos, etc ... Como lo comentamos en News anteriores, arrancar es fácil, mantenerlos es lo que hace la diferencia vs el resto.

Hay muchas maneras de lograr lo que nos proponemos, hablamos mucho de hábitos, sistemas, consistencia sobre intensidad, mentalidad 1% better, enfocarnos en un cambio de identidad, manipular tu ambiente, entre otros.

Pero hay una que puede ser muy poderosa: las reglas personales.

Las reglas son binarias; o las cumpliste o no. Son fáciles de seguir, y solo requieres de unas cuantas para que tenga un gran impacto.

Otro de los motivos de por qué funcionan muy bien las reglas es porque la gente las cuestiona menos. Usualmente nuestros hábitos o rutinas se rompen porque algún amigo o familiar nos convence de hacer otra cosa en su lugar; pero decir que tienes una regla de no salir entre semana, de no faltar al gym X días de la semana, de tomar solo una cerveza al día, de dormir antes de las 10 pm, etc ...

Algunas reglas que me han funcionado a mi son: no desayunar de lunes a viernes (ayuno intermitente); leer al menos 10 páginas antes de dormir; no dejar dos días seguidos sin hacer ejercicio; y un par más ...

Inténtalo, piensa en 2-3 reglas de alto impacto que quieres ponerte y que tu círculo de influencia las conozca, esto te dará accountability, agencia y tu grupo se adaptará y respetará de alguna forma tus reglas, haciéndolas más fácil de cumplir.

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buena semana ✌🏻

Bernardo Pohls,