Learning-shots 📸 #108

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Durante la semana recopilo y curo contenido de aprendizaje por medio de screenshots y/o fotos, y que mejor que compartir los mejores por medio de este newsletter

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"Free education is abundant, all over the internet. It's the desire to learn that's scarce" - Naval Ravikant

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Wealth Mastery II

En la edición pasada les platiqué que estuve en un retiro de wellness 360: Wealth Mastery, de Javier Morodo y un gran equipo de partners de distintos backgrounds.

No hay mejor inversión que podamos hacer que en nosotros mismos, el desarrollo personal y profesional debe de ser una constante, nunca terminamos de crecer y aprender. Una de los primeras reflexiones o takeaways que tuve es que quiero estar viviendo este tipo de experiencias 1-2 veces al año. Simplemente el ROI es muy alto.

Te comparto otros aprendizajes y experiencias que me llevé de WM:

• En inversiones la palabra clave es -planear- a tiempo. Es increíble la poca cultura de inversión y planeación financiera que tenemos. El hacer un ejercicio profundo de tus gastos, ingresos, activos y pasivos, así como conocer ese "magic number" que necesitas para retirarte (libertad financiera), es realmente crítico para generar un patrimonio que nos de un exitoso retiro. Si eres como el 80-90% de los mexicanos, seguro no inviertes, o lo que inviertes está en cetes o bienes raices. Y ni hablar de que conoces ese "magic number" y tienes una planeación financiera para llegar a él. Otro concepto crítico a dominar en inversiones es el tema emocional y psicológico, ya que el tema táctico es solo 20% del éxito, y el 80% juega el lado emocional. El libro "The Psychology of Money" de Morgan Housel es un must para aprender más de este concepto.
• En salud física, los básicos realmente mueven la aguja. Por ejemplo, el tomar suficiente agua todos los días (30-40 ml / kg) y mantener una buena hidratación es clave para que todos los procesos metabólicos y funciones del organismo se den de manera óptima. La movilidad también es otro esencial, pasamos horas sentados en nuestros trabajos donde nuestros músculos con el tiempo se van atrofiando o debilitando, no es suficiente hacer ejercicio digamos en la mañana y el resto del día sentados; asegúrate de realizar ejercicios de flexibilidad y fuerza durante el día, y activar hacks sencillos como tomar una junta parado, tomar las escaleras, estiramientos, etc. Esto también ayudará a evitar los dolores crónicos de espalda, rodillas, cuello, etc. Otra gran recomendación dentro de los basics es el consumo de proteína al día, idealmente debemos de comer 2 gramos por kilo (haz la mate y seguro estás lejos de la meta). También durante estos 3 días comimos bastante "clean" ... sin azúcar, harinas, comida procesada, no alcohol, y la verdad nos sentimos muy ligeros y con mayor energía.
• Sobre retos y miedos, estuvimos haciendo inmersiones en hielo con técnica Wim Hof (google it sino lo conoces). Los beneficios de exponer a estrés natural a tu cuerpo como altas o bajas temperaturas son muchísimas, como reducir la inflamación; mejorar la circulación; generación de endorfinas; fortalece el sistema inmune, entre otros. Altamente recomendado. Para mi lo mejor fue el retar a mi cuerpo y vivir una incomodidad intensa.
• Hasta el tema de emociones estuvo presente en todo el programa, no como un módulo específico, pero hilado en muchas de las sesiones. Conectar con nuestras emociones es importante para un mejor autoconocimiento, bienestar emocional, mejora nuestras relaciones y comunicación, la toma de decisiones y hasta la resiliencia. Sino eres de los que usualmente vive emociones profundas (como yo), te recomiendo forzar de repente un ejercicio para hacerlo, como journaling. En particular te recomiendo una que hicimos que si lo haces bien, te va causar revuelo en tus emociones y será un gran ejercicio. Tómate un espacio en un lugar tranquilo y en silencio, pon una buena música de fondo, y escribe una carta sobre tu último día de vida. Digamos que mañana será tu último día, tienes 24 horas, reflexiona y escribe con detalle todo lo que harías. Enjoy the process.

Tengo demasiadas notas y reflexiones que pudiera seguir compartiendo. Pero mejor te recomiendo que investigues sobre el programa para que lo vivas. Será una gran inversión, créeme.

Al final tenemos que obsesionarnos en tener la mejor vida posible, y para eso tenemos que mejorar y tener bien todos los aspectos de nuestra vida.

Te dejo esta última reflexión que nos compartieron del impacto de los pequeños cambios en nuestras vidas de manera constante, y el mejor día para empezar fue ayer, y el segundo es hoy.

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buena semana ✌🏻

Bernardo Pohls,